La rééducation vocale est un processus à connaître lorsque l’on utilise intensivement sa voix comme les chanteurs et les chanteuses. En tant que professeure de chant, je suis régulièrement confrontée à des cas de fatigue voire de blessures vocales chez mes élèves. Il est alors de mon devoir de les informer de la nécessité ou non de consulter un phoniatre pour un bilan, voire un orthophoniste pour une rééducation vocale. Précision importante : il s’agit là d’actes thérapeutiques qui ne peuvent être directement réalisés par un professeur de chant. Néanmoins, nous avons une responsabilité vis-à-vis de la santé vocale de nos élèves : nous jouons souvent un rôle de conseil et d’orientation important. Mon approche pédagogique m’amène aussi régulièrement à utiliser certains outils issus des rééducations vocales avec mes élèves. Dans cet article je vous explique donc quand et pourquoi vous pourriez avoir besoin d’une rééducation vocale, et comment certaines techniques peuvent bénéficier à votre voix.
Qu’est-ce que la rééducation vocale ?
La rééducation vocale est un protocole composé de techniques et d’exercices conçus pour restaurer la fonction vocale normale et améliorer la qualité de la voix. Généralement dispensée par un orthophoniste, elle a pour objectif de redonner au patient un geste vocal efficace, sain et confortable permettant une production satisfaisante. Elle est souvent nécessaire après des périodes de fatigue vocale, des maladies ou des blessures des cordes vocales.
Quand avez-vous besoin de rééducation vocale ?
La rééducation vocale peut être nécessaire dans plusieurs situations. Si vous éprouvez une difficulté vocale qui persiste, je vous conseille de consulter un phoniatre pour vérifier votre larynx afin d’écarter l’hypothèse d’une pathologie ou la prendre en charge si elle existe. Les difficultés vocales peuvent être une fatigue vocale, une perte de voix, une difficulté à avoir une voix puissante ou à chanter les aigus, des douleurs ou des picotements dans la gorge, un timbre vocal altéré etc.
Il peut être pertinent d’envisager une rééducation vocale dans les cas suivants :
En cas de maladie ou de blessure
Les affections des voies respiratoires supérieures, les nodules ou autres lésions des cordes vocales peuvent avoir un impact sur notre voix.
- Pourquoi ? : Ces affections peuvent altérer le fonctionnement du larynx, provoquant douleurs, fatigue vocale et difficultés à chanter.
- Comment ? : La rééducation vocale va améliorer l’utilisation de la voix et surtout optimiser la vibration des cordes vocales. Elle peut soigner de nombreuses pathologies et doit être envisagée en priorité par rapport à une intervention chirurgicale.
En cas de sur sollicitation vocale
Les chanteurs et chanteuses, comédiens, enseignants ou autres professionnels de la voix peuvent souffrir de fatigue vocale due à une sollicitation excessive. Parfois même, le simple fait de trop crier ou de parler fort trop sur une longue période peut suffire à créer une fatigue vocale.
- Pourquoi ? : L’usage intensif de la voix peut entraîner une fatigue musculaire, des tensions et/ou un mésusage de l’appareil phonatoire, affectant ainsi la qualité de la voix.
- Comment ? : En cas de sur sollicitation vocale, un repos de la voix peut être indiqué en première instance. Des exercices de récupération vocale peuvent aussi être mis en place pour relâcher les tensions, améliorer l’équilibre du geste vocal et prévenir les blessures. Une rééducation vocale sera indiquée si le problème persiste sur la durée.
En cas de mauvaises habitudes vocales
De mauvaises habitudes vocales comme le forçage, une mauvaise posture ou un mauvais placement peuvent causer des problèmes vocaux à long terme. C’est ce que l‘on appelle les dysphonies fonctionnelles. De nombreuses personnes y font face de manière plus ou moins gênante. Je précise que cela n’empêche pas d’avoir un joli timbre de voix et de chanter de belles choses. Ça ne veut en aucun cas dire que vous « chantez mal ». Il est néanmoins important de corriger ces habitudes pour préserver la santé de votre voix.
- Pourquoi ? : Des habitudes comme le forçage ou des tensions corporelles et laryngées peuvent à terme entraîner une fatigue vocale voire des lésions des cordes vocales. Surtout si vous êtes amené à utiliser régulièrement votre voix.
- Comment ? : La rééducation vocale vise à remplacer ces habitudes par des techniques plus saines grâce à un travail global sur la respiration, l’utilisation du larynx, la résonance et la posture.
Exercices et techniques de rééducation vocale applicables au chant
La technique de la paille
La technique de la paille est une méthode de rééducation vocale mise en place par le Docteur Benoît Amy de la Bretèque.
- Description : Munissez-vous d’une paille et d’un verre d’eau. Faites des bulles dans l’eau avec la paille sans vous arroser. Le but n’est pas de tenir le plus longtemps possible, cherchez plutôt l’aisance. Gardez le débit constant, les bulles doivent rester le plus régulières possible. Installez un son médium grave en imitant le bruit d’un paquebot en essayant de garder des bulles régulières. Bougez la nuque et le bassin pour libérer d’éventuelles tensions.
- Objectif : Améliorer le geste vocal en obtenant l’équilibre entre les pressions sous glottique et sus glottique (en dessous et au-dessus du larynx).
Etirement de la zone laryngée
La zone laryngée peut souffrir de tensions musculaires qui altèrent votre geste vocal. Des étirements doux et réguliers peuvent vous aider à détendre vos muscles. Celui-ci m’a été transmis par Emmanuelle Trinquesse, kiné et professeure de chant, fondatrice de la méthode Chant Voix et Corps. Je le trouve particulièrement efficace.
- Description : Debout ou assis, laissez tomber la tête en avant contre l’apesanteur. Ouvrez la bouche en grand. Rebasculez délicatement la tête en arrière le plus loin possible, bouche grande ouverte. Une fois en arrière, fermez la bouche en remontant le menton et en gardant la tête bien en arrière. Respirez deux ou trois fois puis redescendez. L’étirement doit être lent et respectueux des inconforts ou douleurs.
- Objectif : Etirer et détendre les muscles du larynx afin de leur redonner leur souplesse et leur mobilité.
Travail sur la résonance
Souvent, la voix se fatigue car notre caisse de résonance n’est pas optimisée. Des exercices tels que les semi-occlusifs et plus particulièrement le « NG » peuvent nous aider à mieux faire résonner notre voix.
- Description : Dites « King » et restez sur le « NG ». Que ressentez-vous ? Est-ce confortable ? Où sentez-vous des vibrations ? Où localiseriez-vous le son ? Essayez de mémoriser le placement du son pour le chercher ensuite en ouverture sur des voyelles.
- Objectif : accorder la sphère résonantielle de notre appareil vocal pour soulager les cordes vocales
Importance de la rééducation vocale
Les techniques de rééducation vocale sont très efficaces pour maintenir une voix saine et fonctionnelle, en particulier pour les professionnels de la voix. Néanmoins si votre fatigue vocale persiste, je vous conseille de consulter un phoniatre afin d’obtenir un diagnostic. Il peut être pertinent, surtout après une maladie ou une blessure vocale, de passer par une rééducation vocale complète, dispensée par un orthophoniste. Elle permet en de pareils cas de restaurer la fonction vocale et de prévenir d’autres problèmes vocaux.
Les points à retenir : La rééducation vocale est un processus à connaître pour quiconque utilise intensivement sa voix. Elle est généralement pratiquée par un orthophoniste. Certains outils de la rééducation vocale sont très pertinents pour équilibrer le geste vocal des chanteurs. En tant que professeure de chant, je vous conseille d’explorer les techniques mentionnées ci-dessus pour améliorer votre confort vocal. Néanmoins, si une fatigue vocale persiste, consulter un phoniatre est conseillé afin de bénéficier d’un bilan et éventuellement d’un programme de rééducation adapté à vos besoins.